Ból stawu może wiązać się z przeciążeniem, urazem, chorobą zwyrodnieniową lub innym schorzeniem. Odpowiednie postępowanie zależy więc od sytuacji. Najpierw trzeba ustalić, co powoduje ból i jaka aktywność jest dla Ciebie bezpieczna.
- odpowiedni ruch i ćwiczenia wzmacniające według możliwości,
- przy nadwadze stopniowa praca nad masą ciała,
- szybkie zajęcie się urazem lub objawami zapalnymi,
- podczas stosowania suplementów uwzględniać ich przeznaczenie i stałe leczenie.
Ruch nie jest wrogiem stawów
Przy chorobie zwyrodnieniowej stawów częścią opieki bywają regularne ćwiczenia dostosowane do Twoich możliwości, na przykład wzmacnianie mięśni i chodzenie. Odpowiedni zakres pomoże ustalić fizjoterapeuta lub lekarz. Po urazie lub przy bólu o niejasnej przyczynie najpierw sprawdź jednak sposób postępowania.
Masa ciała i obciążenie stawów
Przy chorobie zwyrodnieniowej stawów i nadwadze elementem opieki może być stopniowe zmniejszenie masy ciała. Celem jest trwała zmiana jadłospisu i aktywności, a nie krótka drastyczna dieta.
Suplementy i leczenie choroby zwyrodnieniowej stawów
Badań poszczególnych substancji nie można automatycznie odnosić do wszystkich suplementów na stawy. Jeśli rozpoznano u Ciebie chorobę zwyrodnieniową stawów, przestrzegaj zalecanej opieki. Nowy preparat omów z lekarzem lub farmaceutą.
Co sprawdzić przed użyciem suplementu
Przygotuj pełny skład, dawkę dzienną i listę leków. Te same substancje mogą powtarzać się w kilku produktach. Suplement diety nie jest leczeniem ostrego urazu ani zamiennikiem przepisanych leków.
Kiedy nie czekać
Nagły duży obrzęk, gorący i zaczerwieniony staw, gorączka lub niemożność obciążenia kończyny po urazie wymagają badania. Konsultacji wymagają również utrzymujący się ból lub długa poranna sztywność kilku stawów.
Jak planować codzienną aktywność
Odpowiednie obciążenie zwiększaj stopniowo i przeplataj odpoczynkiem. Może pomóc dostosowanie stanowiska pracy lub sposobu wykonywania powtarzalnych czynności. Jeśli nie masz pewności, poproś o pokazanie odpowiednich ćwiczeń.